Escolhe comidas leves.
O melhor "lanche" para levar para a praia são os legumes, frutos, água e sumos naturais, porque têm substâncias que ajudam a pele a defender-se do sol.
Por outro lado, são alimentos que facilitam a digestão. Quando o calor é muito, a digestão fica mais lenta e pode provocar indisposição.
Já agora, falemos do tempo da digestão.
Tem cuidado com as horas a que comes e aquelas a que podes ir à água.
Não te esqueças que, comendo muito ou pouco, a digestão dura sempre duas horas e meia!
Entrar na água.
Se a água estiver fria, nunca entres nela de repente! Podes até desmaiar por causa da diferença de temperaturas!
Bebe muitos líquidos.
Às vezes, com as brincadeiras até te esqueces de beber água. Mas isso pode ser muito perigoso, porque está muito calor e suas muito (mesmo que não dês por isso). É preciso beber água!
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